Durante la temporada invernal, caracterizada por cambios en los horarios habituales y el descenso de la temperatura durante las mañanas y noches, el doctor Felipe Valenzuela Jurado, docente de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la UACH, hace un llamado a la población para adaptar la actividad física a las condiciones climáticas, con el fin de prevenir lesiones y mantener un estilo de vida saludable.

El doctor Valenzuela Jurado señala que, aunque las temperaturas invernales en la región no son extremas, el frío moderado puede provocar rigidez muscular y articular, especialmente en personas que realizan ejercicio sin una preparación adecuada; por ello, recomiendan prestar especial atención al calentamiento previo, el cual debe ser más prolongado durante esta época del año.

Entre las principales sugerencias se encuentra realizar ejercicios de movilidad articular y activación muscular antes de iniciar cualquier actividad física, así como estiramientos suaves al finalizar, con el objetivo de reducir el riesgo de contracturas, desgarres o molestias posteriores.

Asimismo, se destaca la importancia de vestirse por capas, utilizando ropa cómoda que permita conservar el calor corporal al inicio de la actividad y retirarla conforme el cuerpo entra en calor; esto resulta especialmente relevante para quienes realizan ejercicio al aire libre en horarios matutinos o nocturnos.

Otro aspecto a considerar durante las fiestas es el cambio en los hábitos alimenticios y de descanso, lo cual puede influir en el rendimiento físico. En este sentido, recomiendan mantener una hidratación adecuada, cuidar la alimentación y respetar los tiempos de recuperación, sin descuidar el descanso nocturno.

Finalmente, es importante mantenerse activo durante el invierno, ya que no solo favorece la condición física, sino que también contribuye al bienestar emocional, lo que ayuda a reducir el estrés propio de las celebraciones y continuar con hábitos saludables.